น่าสนใจ

การกินมันฝรั่งบดให้ผลพอ ๆ กับเจลคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

การกินมันฝรั่งบดให้ผลพอ ๆ กับเจลคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนของเราต้องการปัจจัยยังชีพในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่ถ้าปัจจัยยังชีพนั้นมาจากแหล่งธรรมชาติล่ะ? ขณะนี้งานวิจัยใหม่เปิดเผยว่าการบริโภคมันฝรั่งบดได้ผลเช่นเดียวกับเจลคาร์โบไฮเดรตเชิงพาณิชย์ในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพ

"การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินเจลคาร์โบไฮเดรดเข้มข้นในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานจะช่วยเพิ่มความพร้อมของคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการออกกำลังกายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย" นิโคลัสเบิร์ดศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์และสาธารณสุขชุมชนกล่าว "จุดมุ่งหมายในการศึกษาของเราคือการขยายและกระจายทางเลือกในการเติมน้ำมันสำหรับนักกีฬาและชดเชยความเหนื่อยล้าจากรสชาติ"

"มันฝรั่งเป็นทางเลือกที่มีแนวโน้มสำหรับนักกีฬาเพราะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นอาหารที่คุ้มค่า" นักวิจัยเขียนไว้ใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์. "นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวเลือกเชื้อเพลิงสำหรับการแข่งขันเมื่อเทียบกับ (กับ) ความหวานสูงของเจล (คาร์โบไฮเดรต)"

การวิจัยได้ติดตามนักปั่นจักรยาน 12 คนที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายปีและสุ่มให้พวกเขาเข้าสู่หนึ่งในสามเงื่อนไขในระหว่างการทดลอง: พวกเขาจะกินน้ำเพียงอย่างเดียวเจลคาร์โบไฮเดรตที่มีจำหน่ายทั่วไปหรือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เท่ากันที่ได้รับจากมันฝรั่ง

เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดเท่าเทียมกันนักวิจัยได้กำหนดมาตรฐานสิ่งที่นักปั่นจักรยาน 12 คนกินเป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนที่จะทำการทดสอบ จากนั้นให้พวกเขาออกกำลังกายและวัดระดับน้ำตาลในเลือดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายความเข้มข้นของการออกกำลังกายการล้างกระเพาะอาการระบบทางเดินอาหารและความเข้มข้นของแลคเตทซึ่งเป็นเครื่องหมายการเผาผลาญของการออกกำลังกายที่เข้มข้น

"เราไม่พบความแตกต่างระหว่างประสิทธิภาพของนักปั่นจักรยานที่ได้รับคาร์โบไฮเดรตจากการกินมันฝรั่งหรือเจลในปริมาณที่แนะนำประมาณ 60 กรัม ต่อชั่วโมงในระหว่างการทดลอง "เบิร์ดกล่าว" ทั้งสองกลุ่มเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในประสิทธิภาพที่ผู้ที่บริโภคน้ำเพียงอย่างเดียวไม่บรรลุผล

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีสีดอกกุหลาบในการทดลองนี้ มันฝรั่งที่บริโภคเหล่านี้มีอาการท้องอืดปวดและท้องอืดในระบบทางเดินอาหารมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นผลมาจากมันฝรั่งในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งจำเป็นต่อกลูโคสที่เจลให้มา

"อย่างไรก็ตามอาการของ GI โดยเฉลี่ยต่ำกว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ซึ่งบ่งชี้ว่าทั้งสองสภาวะ (คาร์โบไฮเดรต) ได้รับการยอมรับอย่างดีจากนักปั่นจักรยานในการศึกษานี้" นักวิจัยกล่าว

"สรุปแล้วการศึกษาของเราเป็นเครื่องพิสูจน์แนวคิดที่แสดงให้เห็นว่านักกีฬาอาจใช้แหล่งคาร์โบไฮเดรตทั้งอาหารเป็นทางเลือกสำหรับผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูการแข่งขัน


ดูวิดีโอ: CIY - cook it yourself EP76 33 มนอรอยมาก: เฟรนซฟราย 16. 59 (กรกฎาคม 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Svend

    Simply Shine

  2. Honi

    guessing rare

  3. Yozshumi

    และฉันคิดว่าฉันเป็นคนแรกที่อ่าน ... (นี่เป็นกรณีเสมอ) มีการพูดดี - กระชับและสะดวกสบายสำหรับการอ่านและการรับรู้

  4. Akirr

    ฉันไม่สามารถเชื่อได้ด้วยซ้ำ

  5. Bradd

    Theater props come out

  6. Neacal

    Matchless topic, it is interesting to me))))



เขียนข้อความ